dieta do

[...] podstawa do rozbudowania ogromnych nóg ,a jeszcze z progresem nawet bez diety uda troche by poszly.Unikaj big ciezarow.U kobiet gromadzenie sie tluszczu na udach i posladkach jest normalne wiec dobry trening i dieta ..i wszystko powinno byc okey.Trzymaj sie malych ciezarow,cwiczen izolowanych stawy ,aerobow,diety ot metoda na sukces.

[...] się do naszego rozwoju w tym sporcie, bo jakby nie było ćwiczenia w domu to też forma uprawiania sportu. Wg. mnie czynnik ten jest tak samo ważny jak odpowiednia dieta, dobry trening czy regeneracja. Często jest tak, że nie mamy ochoty na nic, a wtedy tym bardziej na treningi/dietę. Zrozumiałe, bo przecież każdemu zdarzają się [...]

Właśnie zaczynam od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. NIE ROZUMIEM. TO NIE JEST DOBRA DIETA. NALEGAM ABYS PRZERZUCILA SIE NA COS INNEGO. DLACZEGO WOGOLE WYBRALAS TEGO TYPU DIETE ? Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g CZYLI 2g/Kg BIALKA. OK tłuszcze : ok.30g DLACZEGO TAK MALO ?? węglowodany : do 20g [...]

Płeć : Meszczyzna Wiek : 16 lat Waga : 82kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : wytrzymalosc, szybkosc/impulsowynosc ruchow xd Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy ale pol roku temu przestalem Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga (ciezary do niej), wlasny ciezar ciala, [...]

wywalic wszystkie cw na maszynach, ulozyc splita partia 2x w tygodniu i wklejisc do poprawy, dieta dzial odzywianie.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 4g/ kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta solo, deca solo - 10 lat temu), ph h-drol w październiku 2012 2 op, m-drol wrzesień 2009 8. [...]

1.na noc nie jedz gainera bo sie zalejesz - jak mozesz to kup sobie jakies biało tj pisałem wyzej a jak nie masz siana to wywal te kanapki z ostatniego posiłku i zjedz albo wiecej tego serka z oliwą albo najlepiej normalny twaróg z oliwą - wazne zeby na noc nie napychac sie węglami a dostarczyć odpowiednią ilosc białka 2.oba posiłki są bardzo [...]

dieta niskosodowa, oparta o produkty niskorzetworzone, warzywa surowe i gotowane na parze, chude mięsa, pełnoziarniste produkty zbożowe i oliwę z oliwek uzupełnioną o olej lniany wysokolinolenowy (tylko na surowo), może być opcją korzystną w przypadku nadciśnienia. w wypadku tak wysokiego ciśnienia jednak dietą wiele się nie wskóra i należy udac [...]

Dostałeś gotową propozycję treningową, do tego dieta odpowiednia dla Twoich warunków i będziesz mógł liczyć na przyrosty.

jak sie ***ie cykl 6 miesicy potem nagle przerywa to takie skutki hCG bierze sie na cyklu aby jajka ci caly czas pracowaly mlody jestes jeszcze troche i powiniens dojsc do siebie sam, zdrowa dieta duzo odpoczynku, silownia i bedzie wszystko w porzadku

do obu wariantów dieta: chcesz redukować, ujemny bilans kcal, chcesz masować, dodatni. Na chudnięcie aeroby/interwały, na masowanie to raczej unikanie zbędnego wysilku fizycznego;) Po drugie, dlaczego nie podaliscie w temacie nic o sobie?? Zero info o wieku, stażu, wzroście, wadze, aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, o wynikach siłowych? Lipa. [...]

Dzisiaj trochę przestrzelilem z kaloriami ale dojdę do wprawy :) Czy może sądzisz, że dobrze by było dać ich więcej z DT czy narazie trzymać się tych 2100-2200 każdego dnia i rozbić szame na mniejsze porcje? Przed treningiem wypiłem od kolegi gainera, jako że wczoraj nie przygotowałem posiłku potreningowego na dziś i musiałem improwizowac rano. [...]

Muszę się przyznać, że przez ostatnie dwa dni zero michy.. Było wszystkiego dużo, słodko, tlusto i niezdrowo. Na urlopie byłem, ogólne założenie było, że dieta od początku do końca ale uleglem i nie chciałem głowy sobie tym zawracać tylko korzystać. Aż wyrzuty sumienia miałem, że tyle zjadłem, ale brzucha nie przybyło.. No może trochę wody się [...]

Muszę się przyznać, że przez ostatnie dwa dni zero michy.. Było wszystkiego dużo, słodko, tlusto i niezdrowo. Na urlopie byłem, ogólne założenie było, że dieta od początku do końca ale uleglem i nie chciałem głowy sobie tym zawracać tylko korzystać. Aż wyrzuty sumienia miałem, że tyle zjadłem, ale brzucha nie przybyło.. No może trochę wody się [...]

Nie mogłem zrobić screena bo coś mi się laptop zawiesił i nic prócz przeglądarki nie mogę otworzyć. A nie chce mi się od nowa wpisywać po restarcie. Trochę amatorka, ale da radę się doczytac ;) Moda prosze o skasowanie postow wyzej. DIETA Z 17/09/2016 Do obiadu doszla kapusta 'kiszona' ale raczej byla kwaszona bo zalatywalo octem. [...]

Ronie jeszcze dwa do skasowania ;) Coś mi Windows padł na komputerze i nie mogę zrobić screena. Dieta każdego dnia wygląda praktycznie tak samo staram się wstrzelac w te 2100-2200 kal. Jak wymyślę jakiś sposób to zaktualizuje.

Dziś 77,4 waga pokazała. Dieta bez większych filozofii, o 12 podjąłem garść tortilla chips bo akurat miałem w pracy ;) PULL 21/09/2016 1.Podciąganie na drązku 4x8  2.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10 reps 22kg  3.Face pull 4 x 15 reps 24,5kg  4.Uginanie stojąc z prostym gryfem 4 x 10 reps 20kg  5.Uginanie młotkowe 3 x 10 reps 10kg + 1 x 10 reps 8kg [...]

To nie tak ze odpuściłem dietę czy treningi, nie miałem czasu i siły aktualizować. Zrobię to teraz. Dieta bez zmian tak jak zakładaliśmy, wczoraj paczkę delicji zjadłem ale zrezygnowałem z cheat day, poszukam do urlopu i będę miał 2 %-) Barki + triceps z D3 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6 Rozgrzewka (pewnie zle to zrobiłem)10x 10 + 6x 20 + 6x [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80  3. WZROST:180 4. WYMIARY:  -biceps: 38 -klatka:  -udo:  -talia: 90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: tajski boks + siłownia razem z 5 lqt  6. DIETA:  -białko:210 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu enan 500mg i deca 375 tygodniowo lecialem 3.5 miesiąca 8. TRENING:tajski boks i fbw  [...]

Fakt, zapomniałem o ankiecie, już daję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5msc Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść co 3h. Przeciwskaznania medyczne : -- Zażywane suplementy : [...]